фониатр Екатерина Осипенко

Мнение эксперта

Екатерина Осипенко, кандидат медицинских наук, заведующая лабораторией певческого и сценического голоса ФГУ НКЦ (бывший НИИ уха, горла, носа) оториноларингологии Росздрава:

«Фониатору-отоларингологу всегда надо быть начеку. Ведь изменения голоса могут быть симптомами самых разных заболеваний: ревматоидных артритов,вегетососудистой дистонии,туберкулеза, гипотонии и многих других.

Людей, страдающих депрессией, лечат и психоневрологи, и отоларингологи, поскольку это пограничное состояние часто негативно сказывается на голосовой функции. При гипотиреозе наблюдается сип, быстрая утомляемость и даже потеря голоса к концу дня. Причем с подобными жалобами больные, как правило, приходят не к эндокринологу, а именно к отоларингологу. Поэтому при обследовании своих пациентов мы не исключаем и патологию щитовидной железы».

Придется самостоятельно выполнять упражнения дома, примерно по 30 минут в день.

В каких случаях нужно обращаться к фониатру?

• При потере голоса, длящейся более недели или повторяющейся регулярно.
• Если после долгой беседы болит и саднит горло.
• При изменении тембра голоса.
• Если работа связана с постоянным напряжением голосовых связок.

Шесть советов для желающих иметь красивый голос

• Старайтесь избегать пребывания в пыльных, холодных, прокуренных или шумных помещениях. Чтобы поддерживать связки во влажном состоянии, дышите через нос, а дома или в офисе пользуйтесь увлажнителем воздуха. 

• Не ешьте слишком горячую, соленую и острую пищу: она усиливает желудочную секрецию и может стать причиной раздражения слизистой оболочки глотки и гортани. Отрицательно на голосовую функцию влияет употребление семечек, орешков, шоколада и газосодержащих напитков. Самые грозные враги — сигареты и алкоголь. Табачный дым не только вызывает воспаление слизистой, обжигая дыхательные пути, но и вследствие содержания канцерогенов и смол провоцирует возникновение опухолей. Крепкие напитки также оказывают негативное воздействие на связки, приводят к отечности и сухости гортани.

• Правильно дышите. Чтобы уметь распределять воздух на фразу, займитесь специальной гимнастикой, например по методике Константина Бутейко, Александры Стрельниковой. Некоторые авторы предлагают упражнения с произнесением резких звуков, однако надо иметь в виду: это строго запрещено при многих заболеваниях гортани.

• Следите за осанкой. Сидеть нужно ровно, держа спину прямо. Привычка запрокидывать голову, класть ногу на ногу, подпирать рукой подборок или горбиться меняет качество голоса. После простудных заболеваний речевая нагрузка должна увеличиваться постепенно. В противном случае голос может измениться не в лучшую сторону.

• Слушайте музыку. Последние результаты исследования доказывают, что возникающая под ее воздейс-твием координация деятельности высших мозговых центров и периферических отделов центральной нервной системы позволяет наладить обратную акустическую связь между слуховым и голосовым аппаратом. Один час классической или другой мелодичной музыки в день — и ваша речь зазвучит по-новому. Особенно эффективен метод при нарушениях, возникающих на фоне неблагоприятных ситуационных стрессов.

• Регулярно посещайте отоларинголога. Хронические заболевания легких или носа нарушают дыхательную функцию, поэтому у людей с насморком часто развивается гнусавость. К тому же неочищенный охлажденный воздух, попадая в организм через рот, иссушивает слизистую гортани, что приводит к проблемам со связками.

Журнал «Красота и Здоровье», № 2 (83), 2007 г.